鷹爪功，也叫鷹爪力，是鷹爪拳和內功的總稱。鷹爪技能據說起源于南宋，由著名抗金名將岳飛所創“岳氏散手”明朝時期，鷹爪技能的內容也被抗日名將戚繼光記載在《紀效新書中》中。鷹爪功的第一代傳人是清代中葉河北著名鷹爪拳師劉世軍，第二代傳人是其宗族成員劉成友。劉成的一些侄子，陳子正，是鷹爪技能的第三代傳人，被譽為“鷹爪王”同一時期，陳子正創造了50路厲安全和10路杭拳，傳給了他的侄子陳國慶和吳京俱樂部老將李佩賢，他們是鷹爪的第四代傳人。陳國慶和李沛賢在展開魔爪時各有側重在李沛賢 的教學，魔爪遍布世界各地，而陳國慶致力于教學魔爪反子拳。

尹祖炎，當代鷹爪技藝第五代傳人，1931年生于杭州。尹祖炎是浙江鷹爪技藝的大師（技擊、養生）的唯一老拳師、傳人。2008年，鷹爪技藝被列入杭州市非物質文化遺產名錄，殷祖炎被確認為鷹爪技藝代表性傳承人。

起源

相傳鷹爪技能起源于南宋，著名抗金名將岳飛經過長時間的總結和實踐創造了這一技能，俗稱它“岳氏散手”這個拳頭是為了對抗遼國的入侵、為贏得戰功，保衛國家做出了巨大貢獻。

鷹爪功

明代著名抗日軍人戚繼光所著的《紀效新書中》，也有關于鷹爪技藝的內容。其中寫道：路宏 s八招剛夠，但還不夠、山東李半天之腿、鷹爪王之拿、千跌張之跌、張伯敬之打…

清中葉，河北鷹爪名師劉世軍師從道濟高僧學習鷹爪擒拿，師從岳厲安全來自法成和尚，他們在清朝一起治療了五年（公元33561866 年）在北京當學徒。然后劉世軍把他的技術傳給了劉成友，他和劉成友也被稱為第一代、第二代鷹爪傳人。

第三代鷹爪是劉成 的侄子陳子正，創建于霍元甲“上海吳京體育總會” 教練，被稱為“鷹爪王”，與趙連和、羅光玉、吳也叫 “精武四杰”陳子正將“岳氏鷹手”被改編成50道拳和10道拳后來因為抗日戰爭，拳譜卷不下去了，就告訴侄子陳國慶和吳京俱樂部老將李佩賢，他們也是鷹爪的第四代傳人。

發展

第四代鷹爪的兩個主要傳人陳國慶和李培賢，在鷹爪的傳播上各有側重陳國慶回到河北雄縣整理拳譜《五十路連拳》，并在河北教了一段時間鷹爪拳的技巧，也被稱為鷹爪拳“鷹爪翻子拳”李沛賢整理《十路行拳》，在廣東、吳京俱樂部在港成立分會，傳授鷹爪技藝，鷹爪技藝傳遍全球。

當代鷹爪作品第五代傳人是尹祖炎，1931年生于杭州尹祖炎隨父母在上海長大“上海精武會”武林高手往來密切，向鷹爪王陳子正的后人學習鷹爪拳和內功。新中國成立后，尹祖炎繼續向鷹爪技藝第四代主要傳人李培賢求教“鷹爪拳”技藝。

1985年，陳子正的后人陳姚政在霍元甲慶祝協會成立75周年”活動現場表演了鷹爪絕技，轟動全場當時的新民晚報“鷹爪功夫重現上海灘”為題登載該事件。1986年，為了更好地傳播中華武術，陳創辦了河北武術學校，培養武術人才。

1987年全國各地挖掘傳統武術文化，由尹祖炎提供，《鷹爪拳》載入杭州體育文獻史載，因此尹祖炎也被業界公認為浙江省鷹爪大師（技擊、養生）的唯一老拳師、傳人。2008年，鷹爪功被列入杭州市非物質文化遺產名錄，殷祖炎被確認為代表性傳承人。

武當內家鷹爪功 

武當內家鷹爪功不同于世俗的奪命手練法，內外兼修，力量來自于內。不使用的時候，你和普通人沒什么區別；用的時候可以集中手指，五指抓鋼鉤如鐵你的手指力量很神奇，可以在無形中傷害敵人，打敗敵人。該流派有靜勁、剛勁、柔勁、輔助工作和工作收集方法。

少林渾源大鷹爪功

大鷹爪技能是鷹的必修技能，也是鷹門拳的基礎。其中渾源大鷹爪功是少林鷹爪的名功之一，以剛為主，內外兼修，效果顯著；一旦練起來，兩爪力量非凡，猶如鐵鉗的鋼鉤，能破杯彎鐵，斷竹裂木。功法分為預備式、定翅式、斂爪式、展翅式、旋翼式、探爪式、潛海式、握弓式、戲珠式、抓袋式、提壇式、捻石式及收功式。

南少林大鷹爪功 

南少林寺鷹爪功是南少林寺絕技之一，屬于硬派，強調陽剛之氣。一旦練好，就可以用鷹爪打碎碗和杯子、筋骨錯位其實是捕捉的必要專長。相傳此功出自南少林寺僧人胡與同游、洪熙官是著名的南拳大師。據少林渾源著名氣功大師金敬平先生說，他在一次表演中，看到擅長此術的人用爪子掰斷了一個銅板。其工作的威力可見一斑。功法分為內功夫、雙爪撲、單爪撲、千斤提、擒拿勢五類。

峨眉實戰鷹爪功 

峨眉 s鷹爪技內外兼修，剛柔相濟，靈氣結合，爪體結合，身步結合，符合技術攻擊，所以實戰中有奇效。功法分為靈鷹盤步、蒼鷹顯爪式、分為鷹覓食和鷹撲翼四種。

鷹爪功是鷹爪番子拳中重要的基本功只有練好鷹爪功，才能發揮出鷹爪拳的威力主要練習方法如下：

扔接沙袋

沙袋一般由結實耐磨的布料制成，里面填充沙子或鐵礦石。練習時，雙腳打開，與肩同寬，雙腿自然彎曲右手抓住沙袋，拋向空中沙袋落下時，用左手接住，再拋向空中沙袋掉下來的時候，再用右手接住。反復練習這個動作，根據自己的力量逐漸增加投擲的次數和沙袋的力量。

指握拘子

這種拳的基本功之一。練習方法是用一種初力很強的彈力樹，或者是握把，用手指握住，握一次放開，雙手交替反復練習。

抓壇口

這種方法鍛煉的是五指第一指節的力量，也就是抓握力，主要用于抓握、拿的技術動作中。放一個裝滿鐵和沙子的圓罐子，伸直手臂，用五指提起、落下，反復練習。長時間練習這個技能，你的手指力量和手臂力量會大大增加。

懸身抓椽子頭

椽頭是房子前沿的木頭。練習時，雙手五指托住椽子頭，使身體懸浮并向上抬起、下落增加手指力量和手臂力量的動作。

插掌

用土或鐵砂裝滿廣口容器，五指快速垂直插入容器內，雙手交替反復練習長期練習后，手指的硬度和力量會增加。