艾賓浩斯遺忘曲線（Ebbinghaus retention）也叫遺忘曲線（Forget the   curve），是德國心理學家赫爾曼·艾賓浩斯(赫爾曼 艾賓浩斯，1850年-1909）通過對人類大腦“學習、記憶及遺忘”系統(tǒng)研究后發(fā)現(xiàn)的一條關(guān)于遺忘規(guī)律的曲線。這條曲線最早是在艾賓浩斯 的書《記憶》，該書揭示了遺忘“先快后慢”的規(guī)律。通過了解遺忘曲線，人們可以更好地應對學習和記憶中的遺忘問題。同時，曲線也為學習和記憶問題開辟了新的研究途徑。

1876年，受德國心理物理學家費希納的影響，艾賓浩斯開始探索用心理物理學的方法研究記憶。在接下來的幾年里，艾賓浩斯去世了“實驗法”研究“學習、記憶及遺忘”以及其他高級心理過程，突破了記憶這種高級心理過程只能通過觀察來研究的框架。

在關(guān)于記憶的實驗研究中，艾賓浩斯以自己為實驗對象，選取一些無意義的音節(jié)和不規(guī)則的字母組合作為記憶材料進行實驗研究（為了盡可能避免已有經(jīng)驗對學習和記憶的影響）并通過機械死記硬背的方法來測試記憶力，計算記憶保持力和遺忘力。

通過大量的實驗，艾賓浩斯得到了一批實驗數(shù)據(jù)，這些數(shù)據(jù)表明：剛記完，記憶100%20分鐘記憶后，記憶保持58.2%1小時后，內(nèi)存仍為44.2%8-9小時后，記憶仍為35.8%1天后的記憶保持力33.7%2天后，記憶仍為27.8%6天后，記憶會保持25天.4%一個月后，記憶仍然是21.1%之后，艾賓浩斯根據(jù)實驗得到的數(shù)據(jù)，畫出了描述遺忘規(guī)律的曲線：艾賓浩斯遺忘曲線。艾賓浩斯在1885年發(fā)表了他關(guān)于記憶的實驗研究報告《記憶》從那以后，越來越多的人開始了解艾賓浩斯 s遺忘曲線。

艾賓浩斯遺忘曲線是揭示遺忘規(guī)律的曲線從這條曲線上，我們可以看到，在學習和記憶之后，記憶“保持和遺忘”時變關(guān)系。在遺忘曲線中，縱軸代表記憶的保持（或者叫留存量），橫軸表示時間(天數(shù))縱軸和橫軸之間的曲線是遺忘曲線，表示記憶隨時間變化的規(guī)律。即：剛記住后的遺忘是0，20分鐘后的遺忘是41.8%1小時后忘記55.8%，8-9小時后忘記64.2%1天后忘記66.3%2天后遺忘72.2%6天后忘了74.6%一個月后忘了78.9%。

從這條曲線可以看出，學習和記憶后遺忘的過程是不均衡的，不是用多長時間遺忘，而是遵循一個“先快后慢”的原則（規(guī)律）在學習和記憶后的初始階段，遺忘的速度很快，然后逐漸變慢，到一定時間后，幾乎不再遺忘。先遺忘后慢慢遺忘的規(guī)律告訴人們，如果學過的知識沒有在一兩天內(nèi)及時復習，大部分知識都會被遺忘要保持和鞏固已經(jīng)學過的知識，要趁熱打鐵，盡早復習。

艾賓浩斯在大量關(guān)于記憶的實驗中產(chǎn)生了不同的記憶數(shù)據(jù)：記住12個無意義的音節(jié)，平均需要重復16個.5次；記住36個沒有意義的章節(jié)，重復54遍；背六首詩480個音節(jié)，平均只需要重復8次。從這些數(shù)據(jù)可以看出，無意義的材料不容易記住，需要多次記憶，而有意義的材料更容易快速記住。換句話說，在理解了知識之后，你可以更快更牢固地記住它，這比單純的死記硬背要好得多。

艾賓浩斯遺忘曲線本身就是一種對無意義音節(jié)的遺忘曲線通過與其他材料的比較，艾賓浩斯針對不同的材料繪制了不同的遺忘曲線，但這些曲線基本相同。也就是說，艾賓浩斯 s遺忘曲線是一種常見的群體規(guī)律。

艾賓浩斯 s遺忘曲線，測試對象是自己，不考慮測試個體的人格特征，在一個平衡點上尋求一個記憶規(guī)律。因此，艾賓浩斯 遺忘曲線（記憶規(guī)律）說到每個人，可能是因為生理特點、生活經(jīng)歷、記憶習慣、記憶方式、記憶特征等方面的差異，在具體應用中并不能完全一致。法律起到了催化作用大家在使用的時候，要根據(jù)自己的情況找到自己的艾賓浩斯遺忘曲線，幫助自己更好的記憶。

復習是減少遺忘的有效方法，可以將記憶從短時記憶轉(zhuǎn)化為長時記憶。從遺忘曲線可以看出，復習的最佳時間是背完材料后的1  ~  243356小時，最遲不超過2天。在這個時期，稍微復習一下就能恢復記憶過了這個時期，因為知識很大程度上被遺忘了，這時候復習的效果就會很差。換句話說，復習中首先要做的是“及時”趁熱打鐵早點復習。比如課后及時鞏固課上的知識，晚上睡覺前回憶當天學過的知識，盡量不要超過2天。

其次，應適當采用間隔復習。區(qū)間復習就是在復習的過程中加入一定的區(qū)間，因為區(qū)間復習比集中長時間復習效果更好。區(qū)間的一般時間節(jié)點是遺忘曲線，其中關(guān)鍵節(jié)點是學習后的20分鐘、1小時、24小時之內(nèi)，因為這三個時間段是最快忘記的。除了遺忘曲線，你還可以根據(jù)自己想記多久來設定區(qū)間復習時間，比如根據(jù)考試時間：如果一周后有考試，可以在今天之后每隔一兩天再復習一遍；如果你一個月后有考試，你可以從今天起每隔一周復習一次■回顧；如果覺得次數(shù)不夠，那就按照時間間隔增加幾次。

復習可以鞏固知識，測試可以知道記憶的效果，自測也是艾賓浩斯記憶法的具體應用。

在學習的過程中，我們應該拋棄它“學習+學習”傳統(tǒng)的收養(yǎng)模式“學習+測試”的模式學習。因為測試是一種“知識提取實踐”反復提取練習可以促進存儲能力，使記憶保持更長時間。測試的具體方法有很多，比如嘗試背誦做試題學習后主動回憶知識，或者定期進行日常測試、周測、單元測驗、章節(jié)測驗等。同時，測試也是一種注重及時糾正學習錯誤的反饋學習，讓人們及時發(fā)現(xiàn)自己沒有掌握的內(nèi)容，彌補缺失。

在記憶的過程中，低水平的學習材料容易被遺忘，而過量的學習材料則不容易被遺忘。過度學習說的是“當把某一材料背到最低限度時，繼續(xù)學習或復習”簡單來說，就是在基本記憶的基礎上，多熟悉幾次。比如大家小時候背《三字經(jīng)》，后面的內(nèi)容可能早就忘記了，但是開頭“人之初，性本善”等等幾個字，我過了很久還記得很清楚，因為前面幾個字已經(jīng)是過度學習的材料了。

艾賓浩斯也在進行實驗研究“過度學習”研究，結(jié)論是：為了保持記憶的效率，有必要對某一具體材料進行過度的學習。當然，過度學習的程度也不是無止境的心理學家的很多實驗證明，如果僅僅背誦的時間是100，那么過度學習的最優(yōu)值就是150。

艾賓浩斯在對記憶的研究中發(fā)現(xiàn)，記憶有意義的內(nèi)容比死記硬背無意義的音節(jié)能記得更快更好。這是因為有意義的內(nèi)容更有助于人們理解和記憶，理解的越深，記憶的就越強。所以在學習和記憶中，要學會把機械的死記硬背變成理解記憶。

實際學習和生活中要記憶的內(nèi)容大多是有意義的為了減少機械的死記硬背，我們可以通過“以舊連新、以新帶舊”方法聯(lián)系新舊知識，促進知識的理解和記憶。

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