曳步舞，原名梅爾伯恩 Shuffle（Dance），也被稱為墨爾本曳步舞、滑步舞、超級(jí)滑步、漂流舞，俗稱民間舞“鬼步”曳步舞興起于20世紀(jì)80年代澳大利亞墨爾本的地下舞池 是由澳大利亞墨爾本的地下舞蹈公司創(chuàng)作的 是一項(xiàng)集運(yùn)動(dòng)休閑娛樂為一體的運(yùn)動(dòng)。曳步舞屬于力量舞，是曳步舞的一種動(dòng)作快速有力，音樂鏗鏘有力，舞蹈充滿動(dòng)感活力。

曳步舞沒有指定的動(dòng)作，舞者可以自由發(fā)揮每種風(fēng)格的性質(zhì)都不一樣，而且還在發(fā)展。曳步舞的風(fēng)格包括澳大利亞、MAS、Cali、Rocker、Electro、Hardline style, etc。其中，澳洲風(fēng)格（AUS）和馬來西亞風(fēng)格（MAS）這是兩種國際公認(rèn)的曳步方式。

曳步舞的動(dòng)作快速有力、快節(jié)奏，注重步法和腿部動(dòng)作的速度和力度，對(duì)舞者的柔韌性和協(xié)調(diào)性要求較高，因此具有較高的健身價(jià)值。

早期發(fā)展

20世紀(jì)80年代，在澳大利亞墨爾本的一些地下舞廳里興起了曳步舞它獨(dú)特的舞步和強(qiáng)烈的音樂吸引了人們的關(guān)注，并逐漸流行起來。1992年，由于其他海外地區(qū)的舞蹈名稱混亂，澳大利亞人今年開始稱這種舞蹈為Shuffle，名稱得到了確認(rèn)。

逐漸流行

2002年12月，澳大利亞一家報(bào)紙?jiān)陬^版對(duì)曳步舞 進(jìn)行了解釋，這是曳步舞第一次出現(xiàn)在主流媒體上。之后，曳步舞開始在馬來西亞和文萊流行起來，隨后又傳到了英國、德國、像泰國這樣的國家，借助互聯(lián)網(wǎng)，、Youtube等媒體風(fēng)靡全球，進(jìn)入21世紀(jì)后更是風(fēng)靡國際。

掀起熱潮

隨著互聯(lián)網(wǎng)的發(fā)展，曳步舞發(fā)展迅速。2005年出版了一部DVD紀(jì)錄片，專門介紹了墨爾本曳步舞，促進(jìn)了曳步舞的廣泛傳播；2006年，借助網(wǎng)絡(luò)媒體Youtube，shuffle dance的名聲和知名度迅速提升；2008年，澳大利亞媒體network10報(bào)道了曳步舞這種硬核風(fēng)格的舞蹈（HSD：dance）同年，“So you think you can shuffle the cards”舞蹈表演在YouTube上舉行；2009年在澳大利亞和德國舉辦“So you think you can shuffle the cards”主題的舞蹈表演粉絲聚會(huì)和比賽；2013年，曳步舞在印尼掀起熱潮，越來越多的印尼人加入鬼舞俱樂部，對(duì)鬼舞的熱愛超過了韓國 PSY南部“江南style”騎馬舞和鬼步舞已經(jīng)成為印尼的全民運(yùn)動(dòng)，甚至一些中小學(xué)也開始增設(shè)鬼步舞培訓(xùn)課程。

傳入中國

2006年，在澳大利亞墨爾本留學(xué)的海外華人鬼舞組織將鬼舞引入中國。2008年，法國蒙面人 s曳步舞在國內(nèi)引起巨大反響，掀起了青少年學(xué)習(xí)曳步舞的熱潮。從此，越來越多的人開始關(guān)注曳步舞，加入到曳步舞的行列中來。2009年，山東衛(wèi)視首次播出了曳步舞節(jié)目，這也是曳步舞第一次出現(xiàn)在國內(nèi)主流媒體上。2010年，曳步舞逐漸風(fēng)靡全國全國各地都有不同形式的鬼舞組織，尤其是沿海城市，可以說是全民健身運(yùn)動(dòng)的重要組成部分。

基礎(chǔ)動(dòng)作

Running Man（奔跑）

跑被視為學(xué)習(xí)曳步舞最基礎(chǔ)的一步，幾乎貫穿整個(gè)舞蹈其動(dòng)作特征如下：張開你的腿當(dāng)一只腳抬起時(shí)，整個(gè)腳會(huì)從腳跟到前腳踩在你面前的地面上同時(shí)另一只腳會(huì)隨著整個(gè)腳著地滑向后方，后腿直跳兩次然后另一只腳會(huì)重復(fù)這個(gè)動(dòng)作，給人一種急速奔跑的感覺。動(dòng)作的難點(diǎn)在于掌握動(dòng)作的感覺和兩腳交替時(shí)節(jié)拍的把握，動(dòng)作類似于m.J.在月球上行走，但它 實(shí)際上是不同的。跑步過程中巧妙改變方向，如前進(jìn)、向后、側(cè)身跑步，伴隨著自然的手?jǐn)[等手臂動(dòng)作，再加上身體的轉(zhuǎn)動(dòng)轉(zhuǎn)身和頭部的動(dòng)作，給人一種輕盈卻動(dòng)感十足的視覺體驗(yàn)。

Shuffle（側(cè)滑）

側(cè)滑是曳步舞中改變方向和位移的主要?jiǎng)幼鳌Ｆ鋭?dòng)作特點(diǎn)是：一只腳的前腳掌和腳跟交替扭轉(zhuǎn)向一個(gè)方向運(yùn)動(dòng)，另一只腿快速運(yùn)動(dòng)抬起，形成身體的側(cè)向滑動(dòng)。 舞蹈伴隨著手部動(dòng)作和身體旋轉(zhuǎn)、轉(zhuǎn)身、踢蹬等，使之成為不失個(gè)性的舞步用有力的音樂吸引觀眾的注意力，讓人隨著音樂搖擺身體。

Kick（側(cè)踢）

側(cè)踢是曳步舞中的一個(gè)高難度動(dòng)作。它的動(dòng)作是在側(cè)滑的基礎(chǔ)上踢另一只準(zhǔn)備向一側(cè)伸出的腳，高角度抬起腳，感覺有點(diǎn)像側(cè)踢，需要懸空。延伸方向可前踢、后踢是由舞蹈指導(dǎo)創(chuàng)造的的意志動(dòng)作的難點(diǎn)在于一只腳著地，另一只腳懸空時(shí)保持平衡。

Spin（簡單旋轉(zhuǎn)）

動(dòng)作難度略大，對(duì)身體的平衡性要求較高，但觀賞性強(qiáng)、靈活性強(qiáng)、表演效果好。動(dòng)作完成后可以接很多動(dòng)作。常見的旋轉(zhuǎn)類型主要包括“Shuffle in place”旋轉(zhuǎn)、靠慣性旋轉(zhuǎn)、原地旋轉(zhuǎn)等。注意支撐身體的腿在旋轉(zhuǎn)過程中不要移動(dòng)太多旋轉(zhuǎn)速度慢的時(shí)候，可以用手臂保持平衡快速旋轉(zhuǎn)的時(shí)候可以試著把手收回來抱抱，或者把一只手放在帽檐上。

曳步舞屬于高能力量舞，最適合曳步舞的音樂是電子舞曲（EDM）,多為TranceHardstyle、house、硬核等，這種音樂風(fēng)格是快節(jié)奏的、精力充沛，非常適合曳步。

一種適用于曳步舞的電子舞曲

Trace

恍惚，也翻譯為規(guī)勸、傳遞思想之類的，是很多電音迷心中最重要的風(fēng)格之一。不同于其他舞曲，恍惚 明顯的中間段落（breakdown）憑借著高亢激昂的旋律線，恍惚迅速風(fēng)靡全球。

Hard style

Hardcore style is the fusion of the backbone、House、一種電子舞曲風(fēng)格，起源于硬朗和其他風(fēng)格的特點(diǎn)和影響，通常包括低音、硬底鼓，或反轉(zhuǎn) 低音、不一致的合成旋律、扭曲的聲音。

House

House 是一種電子舞曲，最早出現(xiàn)在70 年代后期。芝加哥DJ Frank Kunckles將電子音樂與黑色布魯斯結(jié)合在一起，常規(guī)的4/以4 拍的節(jié)奏為基礎(chǔ)，創(chuàng)造了全新的音樂風(fēng)格。這種音樂深受歌迷的喜愛在各種記錄的幫助下，House 的風(fēng)格逐漸風(fēng)靡全球。

backbone element

硬核，也叫硬核舞曲， 是一種電子舞曲，最初起源于20世紀(jì)90年代的英國、荷蘭和德國。硬核通常速度更快（160-200 bpm），鼓聲、低音部分較強(qiáng)，旋律和歌曲主題與暴力元素有關(guān)，接近于失真音樂、電子身體音樂的探索模式及其他特征。

適合練習(xí)曳步舞的歌曲：

(《Darius Omeo》))

曳步舞一個(gè)完整的動(dòng)作往往是由兩個(gè)分解動(dòng)作完成的，而《Darius Omeo》有董和大兩個(gè)音，非常適合曳步舞的分解動(dòng)作，比如跑步時(shí)的抬腳和踩腳。

(《Apologize emix》 ))

《Apologize emix》這首歌在四拍，要分清主次拍，對(duì)初學(xué)者練習(xí)節(jié)奏很有幫助。

(《Tu Vivi Nell'Aria》))

 《Tu Vivi Nell'Aria》節(jié)奏明顯，只有一拍，適合熟練分解動(dòng)作后正式練習(xí)日常跑步。

墨爾本曳步舞沒有特定的動(dòng)作，舞者可以自由發(fā)揮，所以每個(gè)人都有自己的特點(diǎn)。一些舞者會(huì)在舞蹈中加入其他舞蹈元素，創(chuàng)造出獨(dú)特的編舞。墨爾本曳步舞還包括對(duì)身體完整性的控制，發(fā)展出了一種全新的舞蹈風(fēng)格，并且還在發(fā)展中。澳洲風(fēng)格（AUS）和馬來西亞風(fēng)格（MAS）這是兩種國際公認(rèn)的曳步舞方式。

AUS

以Hardstyle為主要音樂，動(dòng)作快速優(yōu)雅，充滿激情和活力。經(jīng)典形象是穿著熒光褲跳舞AUS有一些不同的細(xì)分，主要特點(diǎn)因人而異。

MAS

MAS是馬來西亞的曳步舞，狂野豪邁，講究全身的協(xié)調(diào)拉伸。和澳洲人的舞蹈方法很不一樣當(dāng)曳步舞進(jìn)入中國一段時(shí)間后，中國人喜歡稱AUS為一小步，MAS為一大步。

Cali

Cali是由MAS轉(zhuǎn)化而來的一種新的跳躍方法與MAS相比，卡利更干凈，更有挫敗感，是一種流行的跳躍方式。

Rocker

最早的搖滾，又名old school，屬于AUS特有的一種舞蹈方式，動(dòng)作細(xì)致，有收斂感。

Electro

Electro將C和AUS結(jié)合在一起-walk和HipHop中的步驟看起來輕松愉快，非常隨意，更受贊賞。

Hard style

硬派（Hard style）國內(nèi)舞者模仿俄羅斯舞者，并加以改造硬核風(fēng)格介于AUS和MAS之間，非常注重腿部和腳步動(dòng)作舞蹈節(jié)奏非常快，隨著音樂節(jié)拍快速地踢踏跳跺；舞蹈的動(dòng)作之一是用腳跟快速扭動(dòng)前后腳，點(diǎn)綴動(dòng)作是身體旋轉(zhuǎn)手舞足蹈踢腿其他動(dòng)作如手足舞蹈360度連續(xù)旋轉(zhuǎn)等。

RUS

RUS風(fēng)格來自俄國，由T1M組成、TK等人自主創(chuàng)新了一種舞蹈風(fēng)格，具有攻擊性和藝術(shù)性。

T1M

T1M是2011年由一位俄羅斯曳步者獨(dú)立創(chuàng)造的全新舞蹈風(fēng)格，并以他的名字命名T1M風(fēng)格奔放，要求腿部力量強(qiáng)，上半身協(xié)調(diào)性高。

國外

Shuffle   World   Travel

Shuffle  世界 錦標(biāo)賽是由Shuffle Showcase舉辦的一項(xiàng)Shuffle舞蹈比賽，面向全世界熱愛shuffle舞蹈的舞者，力爭成為真正的全球性舞蹈慶典。

國內(nèi)

為了推動(dòng)更多的人參與到全民健身事業(yè)中來，為全國很多地區(qū)的廣大曳步舞愛好者搭建了一個(gè)交流平臺(tái)，舉辦了曳步舞比賽。以下列舉部分：

金陵杯曳舞國際邀請(qǐng)賽

2023年8月12日-13日，“金陵杯曳舞國際邀請(qǐng)賽”在北京朝陽區(qū)明星工場(chǎng)舉行，分兩個(gè)組兒童組和兒童組s組和成人組。

吉林省廣場(chǎng)舞（曳步舞）大賽

2021年12月4日，由吉林省體育局主辦、吉林省社會(huì)體育指導(dǎo)員協(xié)會(huì)主辦、長春市社會(huì)體育指導(dǎo)員協(xié)會(huì)協(xié)辦的2021吉林廣場(chǎng)舞（曳步舞）大賽在吉林省體育局綜合訓(xùn)練館拉開帷幕。來自吉林省各地區(qū)的24支隊(duì)伍輪番登場(chǎng)，上演了一場(chǎng)精彩的廣場(chǎng)舞盛宴。

無限極”吉林市首屆曳步舞大賽

2019年5月26日，“無限極”吉林首屆曳步舞大賽在北山公園舉行。本次大賽由吉林市政府吉林市文化廣電旅游局主辦、由市體育局江城日?qǐng)?bào)主辦，江城晚報(bào)協(xié)辦，旨在用舞步傳遞信仰、用激情點(diǎn)燃生活。共有22支隊(duì)伍在比賽中同臺(tái)競(jìng)技，最終交河輕舞飛揚(yáng)曳步舞隊(duì)成功獲得首屆曳步舞比賽冠軍。

文化價(jià)值

曳步舞的誕生與工人階級(jí)的興起密切相關(guān)。隨著墨爾本工人階級(jí)的崛起，這部分人群的娛樂性和放松性被迅速釋放，大量工人聚集在地下舞廳，創(chuàng)造了最初的曳步舞。曳步舞的發(fā)展為研究工間舞提供了新的視角運(yùn)動(dòng)。

健身價(jià)值

曳步舞節(jié)奏快、爆發(fā)力強(qiáng)，對(duì)腿部力量和速度要求高，所以舞蹈需要全身各組織器官的協(xié)調(diào)才能完成。曳步舞可以增強(qiáng)關(guān)節(jié)的靈活性和協(xié)調(diào)性、提高四肢的協(xié)調(diào)性，讓肌肉更有彈性，讓舞者整體看起來更健美，從而鍛煉出完美的體型。在曳步舞中完成一系列快速節(jié)奏、高頻運(yùn)動(dòng)可以改善和提高精細(xì)神經(jīng)系統(tǒng)的功能、改善心血管系統(tǒng)功能，增強(qiáng)呼吸系統(tǒng)功能。