截拳道(英譯:Jeet Kune Do)是由武術(shù)家李小龍于1962年4月創(chuàng)立的現(xiàn)代武術(shù)體系在詠春拳的基礎(chǔ)上，它發(fā)展了一個(gè)新的街頭格斗和拳擊流派。

截拳道'這個(gè)概念指的是攔截和擊退對(duì)手的拳法以及用來(lái)對(duì)付對(duì)手的拳法技巧。截拳道的概念強(qiáng)調(diào)格斗的高度自由。李小龍 截拳道的精髓是“拋棄傳統(tǒng)束縛，忠于自我表達(dá)”

截拳道的精髓在于不受形式的限制，在思想上是一種成熟的意識(shí)。基于水的特性，靈活的攻擊和反擊，將一切敵意化解于無(wú)形。截'代表攔截對(duì)手 進(jìn)攻被認(rèn)為是防守；拳'象征主動(dòng)出拳，被視為攻擊。而'道'它是指老子中主要思想和行為的根源在截拳道中'道'源自古代哲學(xué)家老子的思想。

截拳道以其簡(jiǎn)單直接的技術(shù)特點(diǎn)而聞名。每一個(gè)動(dòng)作都講究簡(jiǎn)單直接，旨在徹底摧毀對(duì)方。戰(zhàn)術(shù)上強(qiáng)調(diào)速戰(zhàn)速?zèng)Q，技術(shù)上以速度為主，以直線進(jìn)攻為主。大部分攻擊使用正手拳和前腿，用最長(zhǎng)的武器攻擊最近的目標(biāo)。廣泛的技術(shù)，包括散打“遠(yuǎn)踢、近打、貼身摔”，以及肘法、頭撞、擒鎖等攻擊方法。截拳道強(qiáng)調(diào)攻防兼?zhèn)洹ⅲシ酪惑w的概念。

名字的由來(lái)

截拳道”It 它只是一個(gè)方便的名字，命名很隨意，不需要過(guò)多解釋它的含義。截拳道”它的本質(zhì)是相對(duì)的，它的范圍很廣，可以簡(jiǎn)單，也可以復(fù)雜，這取決于學(xué)者的觀點(diǎn)和理解。截拳道”的名稱由三個(gè)詞組成：攔截是指互相攔截的攻擊；拳擊意味著主動(dòng)；道就是指導(dǎo)攻防思想。截拳道”的核心理念是：沒(méi)有規(guī)律的地方就沒(méi)有規(guī)律，無(wú)限是有限的。

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起源

1962年，李小龍?jiān)谂f金山成立，也被稱為'振藩國(guó)術(shù)'或'振藩拳法'其實(shí)就是截拳道的最初形態(tài)）這個(gè)博物館不僅僅是為了教授武術(shù)賺取生活費(fèi)，也是為了傳播中國(guó)武術(shù)。

1964年，黃澤民以香港人的身份與李小龍展開(kāi)競(jìng)爭(zhēng)。黃澤民 s狡猾的躲閃和巧妙的迂回讓李小龍贏了三分鐘，但這場(chǎng)較量讓李小龍疑心重重，情緒低落。他開(kāi)始反思過(guò)去的武術(shù)觀念，探索真正的武術(shù)和武術(shù)“道”

1965-1967年期間，李小龍看了很多遍、學(xué)習(xí)拳擊視頻，錄制大量稿件，與弟子進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練。最后，他將詠春拳和西洋拳、擊劍等技術(shù)，結(jié)合各種武術(shù)精華，創(chuàng)造了截拳道。

理念

正如李小龍所說(shuō)，反對(duì)分門(mén)別類(lèi)的截拳道的建立，與其說(shuō)是一種功夫，不如說(shuō)是一種哲學(xué)，一種理念，一種靈魂的升華截拳道代表著所有的武術(shù)都可以融合，所有的法則都可以統(tǒng)一。

教派的存在可能會(huì)導(dǎo)致一些隔閡，因?yàn)樗赡軙?huì)分散個(gè)人的注意力。李小龍

傳承

截拳道是李小龍創(chuàng)立的武術(shù)體系，但由于他的早逝，并沒(méi)有得到廣泛的普及和完善。他的后代很少，所以截拳道在國(guó)內(nèi)知名度不高。石天龍先生是截拳道在中國(guó)的主要傳播者1990年成立中國(guó)國(guó)際截拳道聯(lián)盟總部，1992年成立中國(guó)截拳道研究會(huì)和中國(guó)截拳道訓(xùn)練中心。他的弟子是鐘華東、張志斌、張傾城、楊少華等人是李小龍截拳道的第三代傳人。與跆拳道相比，截拳道更注重外形和動(dòng)作之美，而截拳道更注重實(shí)戰(zhàn)和實(shí)際效果。

標(biāo)指攻擊雙目、咽喉

指法是詠春拳等南拳中重要的進(jìn)攻技術(shù)，有其獨(dú)特的優(yōu)勢(shì)。手指在食指的打擊面積小，所以壓力大、破壞力強(qiáng)；同時(shí)手掌的距離要比拳頭長(zhǎng)8 cm左右，所以它的攻擊范圍是上肢攻擊模式中最長(zhǎng)的。

踢前腿攻下陰

下陰的重要性在此不再贅述。在擂臺(tái)賽中，是禁止擊打的，但在實(shí)際的自衛(wèi)格斗中，是弱者打強(qiáng)者的地方。

用拳擊打下頜、鼻子、耳根、太陽(yáng)穴

鉤錯(cuò)過(guò)是攻擊敵人的下顎 在阻止敵人攻擊后，立即用正手拳或空翻拳猛擊對(duì)方頭部s上肢攻擊、鼻子、耳根或太陽(yáng)穴等關(guān)鍵部位的手法。用鉤踢擊中頭部

腿是重型進(jìn)攻武器，尤其是截拳道中的勾踢。截拳道的勾拳結(jié)合了散打踢腿的快速、泰拳中掃踢的殺傷力是一種極具破壞力的腿法。

用拳攻擊胸肋部

人體的胸部和肋骨有很多重要的器官，非常容易受傷。尤其是胸骨劍突(護(hù)心骨)太陽(yáng)叢分布在中下凹陷的心窩處，受重?fù)羧菀滓饜盒摹⒑粑щy和其他痛苦的現(xiàn)象。

用腿進(jìn)攻胸腹部

以腿攻胸腹也是以攻代守的重要招式。

用肘攻擊鎖骨

鎖骨附近不僅有肩井穴，而且鎖骨本身相對(duì)于肘骨來(lái)說(shuō)是非常脆弱的，受到重創(chuàng)后很容易骨折。用硬肘擊打鎖骨是截拳道中常見(jiàn)的招式。

用肘攻擊頸部

動(dòng)脈分布在脖子的兩側(cè)沉重的打擊可以使敵人失去知覺(jué)，失去入侵能力。用手肘掃或者打脖子也是非常經(jīng)典的進(jìn)攻動(dòng)作。

用掌攻擊頸部

手掌外緣接觸面小，所以壓力大、這是非常具有破壞性的，所以這是一個(gè)常見(jiàn)的舉動(dòng)，打擊敵人的側(cè)面截拳道中用手掌掐脖子。

用腿攻擊膝蓋和脛骨

膝蓋的正面、由于小腿和脛骨的側(cè)面和正面皮薄肉少，被擊中后會(huì)產(chǎn)生劇烈的疼痛，容易骨折，所以截拳道經(jīng)常用小腿攻擊這些部位。

雙截棍

雙截棍擊球如環(huán)，握著棒尾，加強(qiáng)了擊球力量和準(zhǔn)確性；結(jié)合佯攻和移動(dòng)，它經(jīng)常對(duì)敵人產(chǎn)生奇效。

齊眉棍

李小龍?jiān)?jīng)在銀幕上展示過(guò)一個(gè)帶有很深個(gè)人烙印的棍法。李 s棍法突出了實(shí)用的特點(diǎn)，每一個(gè)動(dòng)作都是為有效的打擊做準(zhǔn)備，沒(méi)有任何招數(shù)，這也是他截拳道理論的表現(xiàn)。

竹鞭

這種截拳道劍鞭可以算是李小龍 ■原創(chuàng)武俠它與菲律賓棍王伊魯山都在虎牢堂的窄道中相遇，讓這種獨(dú)特的武器有了向觀眾展示的機(jī)會(huì)。此鞭融合了西方劍術(shù)的隱蔽性與東方武術(shù)的灑脫性，成為李 獨(dú)特的武術(shù)風(fēng)格。

短棍

棍術(shù)是一種源于菲律賓的武術(shù)，因李小龍的運(yùn)用而舉世矚目。

李小龍截拳道的核心思想是吸收武術(shù)各種有用的技術(shù)動(dòng)作，結(jié)合自己的特長(zhǎng)，提高自己的實(shí)戰(zhàn)能力，創(chuàng)造出真正適合自己的武術(shù)。練截拳道的人不要模仿李小龍，要充分發(fā)揮自己的特點(diǎn)任何門(mén)派的哪個(gè)武術(shù)招式，只要能在實(shí)戰(zhàn)中發(fā)揮出最大的威力，就是截拳道。截拳道不僅能強(qiáng)身健體，還能克服內(nèi)心的怯懦，增強(qiáng)體質(zhì)鼓起勇氣，克服障礙的心和臉一 勇敢的面對(duì)生活，無(wú)論是在鍛煉中還是在生活中，這也是練習(xí)截拳道的目的。

技術(shù)

不用思考的攻擊

從技術(shù)上來(lái)說(shuō)，目的是通過(guò)成千上萬(wàn)次認(rèn)真的訓(xùn)練，把拳法和腿法轉(zhuǎn)化為自己的本能反應(yīng)。這種條件反射是與生俱來(lái)的，但是我們的技術(shù)，通過(guò)長(zhǎng)期的訓(xùn)練，也可以達(dá)到這種本能反應(yīng)的地步當(dāng)對(duì)手出拳時(shí)，我們可以不假思索地用拳頭把他打倒。這種技術(shù)自由被稱為截拳道的技術(shù)自由。

技術(shù)特點(diǎn)

截拳道的技術(shù)很突出，也很簡(jiǎn)單、直接。每個(gè)動(dòng)作都要簡(jiǎn)明扼要、直奔主題，每一次攻擊都要有效果，目的是徹底消滅對(duì)方，戰(zhàn)術(shù)上快速解決戰(zhàn)斗。散打雖然也重視簡(jiǎn)單實(shí)用，但由于競(jìng)賽規(guī)則的限制和護(hù)具的保護(hù)，很難快速解決戰(zhàn)斗，而且技術(shù)以得分為目的，有時(shí)會(huì)用一些高難度的動(dòng)作來(lái)取勝。

截拳道技術(shù)以速度為先，進(jìn)攻以直線為主大部分攻擊都是在正手拳的前腿完成，用最長(zhǎng)的武器攻擊最近的目標(biāo)。相比之下，截拳道的技術(shù)動(dòng)作比散打更小更隱蔽更快。截拳道不僅注重動(dòng)作速度的練習(xí)，也注重反應(yīng)速度的練習(xí)。

截拳道技術(shù)是全面的，不僅包括散打“遠(yuǎn)踢、近打、貼身摔”，還有肘法、頭撞、解鎖等攻擊手段可以說(shuō)是無(wú)孔不入。為了保護(hù)運(yùn)動(dòng)員，這些技術(shù)被排除在散打之外。

截拳道強(qiáng)調(diào)攻防和搶、用中和攻守合一。一方面，截拳道繼承和發(fā)展了傳統(tǒng)武術(shù)中的中線原則，注重中線的攻防；另一方面，截拳道把進(jìn)攻和防守作為一個(gè)整體，它經(jīng)常采用攔截甚至消滅的方法。

表現(xiàn)

它根據(jù)實(shí)戰(zhàn)中的不同情況細(xì)分技術(shù)，如基本技術(shù)，范縝踢拳、封手攻擊、粘打、擒拿、抱摔等。

它是一個(gè)獨(dú)立而特殊的武術(shù)體系：只有通過(guò)專(zhuān)門(mén)的學(xué)習(xí)和嚴(yán)格的訓(xùn)練，才能真正掌握它的技術(shù)和理念。

從有型走向無(wú)型：從嚴(yán)格的基本動(dòng)作練習(xí)開(kāi)始，逐漸明白動(dòng)作之間的本質(zhì)一旦我們明白了泳姿的本質(zhì)是一樣的，我們就開(kāi)始步入無(wú)形，就像空手道一樣“守-破-離”

李小龍需要大量的陪練和實(shí)戰(zhàn)當(dāng)然，他也這么做了視情況而定，他還可以加入一些模擬的巷戰(zhàn)場(chǎng)景進(jìn)行練習(xí)，提高練習(xí)者的戰(zhàn)斗能力。

原則

《Jeet Kune Do》李小龍總結(jié)的思路。他認(rèn)為這些是普遍的自然的戰(zhàn)斗原則，非常容易理解。一般來(lái)說(shuō)，截拳道的兩個(gè)核心精神是：

進(jìn)攻是最好的防御：這就是“截拳”的觀念。李小龍認(rèn)為，當(dāng)一個(gè)人攻擊另一個(gè)人時(shí)，他必須靠近對(duì)方，這就不可避免地給了對(duì)方攔截他的機(jī)會(huì)。攔截的概念不限于物理攻擊他認(rèn)為許多非語(yǔ)言信息（對(duì)手能做的微妙動(dòng)作t檢測(cè)）可以被發(fā)現(xiàn)和使用“截?fù)簟蔽宸N攻擊”可以讓修煉者安排自己的攻擊。

實(shí)用、簡(jiǎn)單、快速：一切行動(dòng)以實(shí)用和勝利為目標(biāo)。

直拳

李小龍認(rèn)為直拳是截拳道最重要的部分，最基礎(chǔ)的主干，有效的直拳是一切的基礎(chǔ)如果沒(méi)有，其他都是空談，直拳重在速度和準(zhǔn)確性，而不是力量。

截拳道強(qiáng)調(diào)，所有四個(gè)距離在戰(zhàn)斗中同等重要。大部分武術(shù)側(cè)重于一兩種距離，但李小龍認(rèn)為四種距離在真正的格斗中隨時(shí)都會(huì)發(fā)生，所以需要全方位的訓(xùn)練截拳道的警告風(fēng)格是以最快的速度用和詠春一樣的重拳和最短的距離攻擊目標(biāo)與拳擊相反，拳擊可以節(jié)省體力但距離長(zhǎng)。腿部自然微彎，有效保護(hù)身體，降低被攻擊的可能性。前腳堅(jiān)定，后腳無(wú)力，腳尖微微支撐基礎(chǔ)有效提供力量（強(qiáng)側(cè)置前）

以不可能性為定律，以無(wú)限性為極限”它是截拳道的最高宗旨和哲學(xué)核心基礎(chǔ)，即反對(duì)任何固定的形式，強(qiáng)調(diào)“無(wú)形之形、無(wú)式之式”拋棄傳統(tǒng)武術(shù)特有的套路。眾所周知，在很多武術(shù)中“拳套”，所謂“拳套”就是固定套路的意思，比如組合拳等“拳套”

李小龍?jiān)诮虒W(xué)時(shí)，經(jīng)常喜歡用水做比喻來(lái)闡述上述哲學(xué)：水沒(méi)有形態(tài)，會(huì)隨著容器的變化而變化。如果你打它，它會(huì)反彈回來(lái)。你要抓住水，它會(huì)毫不猶豫地服從。如果你增加壓力，水會(huì)逸出。最柔軟的就是不怕打。 “打架的有效性不在于形式正確與否、符合傳統(tǒng)，但是否能贏…格斗只是一門(mén)在實(shí)戰(zhàn)中試圖擊倒對(duì)手的藝術(shù)。

看對(duì)方會(huì)怎么回應(yīng)。你不 我不知道我想做什么，但我的行動(dòng)是你行動(dòng)的結(jié)果，我的技能是你技能的結(jié)果。打架沒(méi)有固定的方式方法，純粹憑感覺(jué)、變化見(jiàn)機(jī)行事。因此，截拳道“以不可能性為定律，以無(wú)限性為極限”該書(shū)的最高宗旨和哲學(xué)核心充分體現(xiàn)了自由精神的強(qiáng)大力量。

太極拳（TAI CHI CHUAN川川）

詠春拳（WINC CHUN GUNG-FU）

螳螂拳（Pray for   mantis）

蔡李佛拳（CHOY LAY FUT）

八卦拳（型號(hào)巴特 KUAR CLNA）

形意拳（英 YIE）

潭腿門(mén)（TAM TUEI）

鷹爪拳（Laoying   school）

彈腿門(mén)（Spring  LEG）

北少林拳（North   silicon   aluminum）

羅漢拳（Law  ）

迷蹤藝（LOST TRACK SCHOOL學(xué)校學(xué)校）

西岳華拳（WA KUNG）

查拳（CHA KUNG）

猴拳（The monkey）

白眉派（DRAGON STYLE風(fēng)格風(fēng)格）

白鶴派（White   Crane   School）

南派少林（南方 SIL LUM)

洪拳（Hong   gong）

蔡家拳（CHOY GA）

佛家拳（Model FUT GA ）

莫家拳（MOK GA）

李家拳（LI GA）

劉家拳（LAU GA）

柔功門(mén)（YAL GUNG MOON）

道家學(xué)說(shuō)（TAOISM）

禪（ZEN）

易經(jīng)（The  th edition, with a total of   changes）

西洋拳擊（BOXING）

西洋劍術(shù)（Western   fencing）

西洋摔跤（Western   wrestling）

柔道（JUDO）

劍道（KENDO）

柔術(shù)（JUJITSU）

菲律賓武功（Philippine   Military   Art）

空手道（KARATE）

跆拳道（TAE KWON DO）

日式合氣道（AIKIDO）

韓式合氣道（HAPKIDO）

內(nèi)家拳有幾種拳法統(tǒng)稱，所以總共應(yīng)該有39種精華元素，這里就詳細(xì)介紹一下。

注：在李小龍和一生中，伊諾桑多多次陪他去溫哥華唐人街的一些中國(guó)書(shū)店尋找來(lái)自中國(guó)的武術(shù)書(shū)籍，讓他的家人 s圖書(shū)館后來(lái)達(dá)到2000多冊(cè)，這是他吸收新鮮血液的來(lái)源。因?yàn)樽鳛橐粋€(gè)自學(xué)成才的武術(shù)大師，李小龍官方只拜一個(gè)師傅，但他與一些武術(shù)名人的交流，間接提高了他的武術(shù)水平。對(duì)于以上的武術(shù)，李小龍創(chuàng)造性的吸收融合，而不是一味的照搬，因?yàn)樘嗖磺袑?shí)際的引入只能成為自己進(jìn)步中的累贅。所以，想要學(xué)好范縝截拳道，就要腳踏實(shí)地，辯證地接受一切新鮮事物，這樣才能學(xué)到東西、學(xué)是有用的，這樣才符合李小龍生前賜武的精神。

截拳道有兩個(gè)流派，一個(gè)教招式，一個(gè)教理念。在中國(guó)常見(jiàn)的是原始學(xué)校的教學(xué)動(dòng)作，它起源于范縝武術(shù)和后來(lái)的截拳道。教概念的 派，主張用不同的技術(shù)啟發(fā)自己，取其精華，去其糟粕。更接近戰(zhàn)斗的真諦。 截拳道的本質(zhì)是啟發(fā)自己，探索特點(diǎn)，理解本質(zhì)，不僅要看招式，還要看招式的用途和意義。