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野馬結(jié)局

野馬結(jié)局是生活中的一種法則,是指因芝麻小事而大動肝火,以致因別人的過失而傷害自己的現(xiàn)象。在生活中難免會遇到不順心的事,如不能寬容待之,一時情緒激動,甚至暴跳如雷,大發(fā)脾氣,會嚴(yán)重危害自身健康。動輒生氣的人很難健康、長 壽,很多人其實是“氣死的”。野馬結(jié)局意指在廣袤的草原上,一群野馬歡快地奔跑著。它們的毛發(fā)在夕陽映照下閃爍著金色的光芒,馱著自由和力量的印記。

野馬結(jié)局野馬結(jié)局

目錄

簡介概況 編輯本段

野馬結(jié)局
野馬結(jié)局
非洲草原上有一種吸血蝙蝠,常叮在野馬的腿上吸血。它們依靠吸食動物的血生存,不管野馬怎樣暴怒、狂奔,就是拿這個“小家伙”沒辦法,它們可以從容的吸飽再離開,而不少野馬被活活折磨死。動物學(xué)家發(fā)現(xiàn)吸血蝙蝠所吸的血量極少,遠(yuǎn)不足以使野馬死去,野馬的死因是暴怒和狂奔。
對于野馬來說,吸血蝙蝠只是一種外界的挑戰(zhàn),一種外因,而野馬對這一外因的劇烈情緒反應(yīng)才是造成它死亡的最直接原因。人在生活中難免會遇到不順心的事,如不能寬容待之,一時情緒激動,甚至暴跳如雷,大發(fā)脾氣,會嚴(yán)重危害自身健康。動輒生氣的人很難健康、長壽,很多人其實是“氣死的”。于是人們把因芝麻小事而大動肝火,以致因別人的過失而傷害自己的現(xiàn)象,也稱之為“野馬結(jié)局”。

實例分析 編輯本段

醫(yī)學(xué)心理學(xué)家還用狗作嫉妒情緒實驗:把一只饑餓的狗關(guān)在一個鐵籠子里,讓籠子外面另一只狗當(dāng)著它的面吃肉骨頭,籠內(nèi)的狗在急躁、氣憤和嫉妒的負(fù)性情緒狀態(tài)下,產(chǎn)生了神經(jīng)癥性的病態(tài)反應(yīng)。
實驗表明:恐懼、焦慮、抑郁、嫉妒、敵意、沖動等負(fù)性的情緒,是一種破壞性的情感,長期被這些心理問題困擾就會導(dǎo)致身心疾病的發(fā)生。

情緒失控 編輯本段

一個人大發(fā)脾氣或生悶氣時會對人體生理上產(chǎn)生一系列變化和反應(yīng),致使人體各部損傷,甚至危及生命。生氣發(fā)怒時能傷心損肺:氣憤必然心跳加急,心律失常,使心臟受到邪氣的侵入,誘發(fā)心慌心痛;呼吸急促,氣逆、胸悶、肺脹、咳嗽及哮喘。同時,生氣時會出現(xiàn)氣極憂慮,并傷脾臟;胃感飽脹,不思飲食,久之影響胃腸消化功能,因此可謂傷脾傷胃;生氣發(fā)怒可使腎氣不暢,腎上腺大量分泌,出現(xiàn)面色蒼白,全身無力,四肢發(fā)冷,尿道受阻或失禁,并使肝膽不和,肝部疼痛,可謂傷腎損肝。
情緒變化往往會在我們的一些神經(jīng)生理活動中表現(xiàn)出來。比如:當(dāng)你聽到自己失去了一次本該到手的晉升機(jī)會時,你的大腦神經(jīng)就會立刻刺激身體產(chǎn)生大量起興奮作用的“正腎上腺素”,其結(jié)果是使你怒氣沖沖,坐臥不安,隨時準(zhǔn)備找人評評理,或者“討個說法”。
此外,生氣還能傷腦失神,人在發(fā)怒時心理狀態(tài)失常,使情緒高度緊張,神智恍惚。在這樣惡劣的心理狀態(tài)和強烈的不良情緒之下,大腦中的“腦島皮層”受到刺激,長久后就會改變大腦對心臟的控制,影響心肌功能,引發(fā)突發(fā)的心室纖維顫動,心律失常,甚至心博停止而死亡。可見生氣發(fā)怒可致使呼吸系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)失調(diào),并帶來極大的損傷。

情緒效應(yīng) 編輯本段

所謂情緒效應(yīng)是指一個人的情緒狀態(tài)可以影響到對某一個人今后的評價。尤其是在第一印象形成過程中,主體的情緒狀態(tài)更具有十分重要的作用,第一次接觸時主體的喜怒哀樂對于對方關(guān)系的建立或是對于對方的評價,可以產(chǎn)生不可思議的差異。與此同時,交往雙方可以產(chǎn)生“情緒傳染”的心理效果。主體情緒不正常,也可以引起對方不良態(tài)度的反映,就影響良好人際關(guān)系的建立。
可以從下面的小故事里感悟其中的道理:一天早晨,有一位智者看到死神向一座城市走去,于是上前問道:“你要去做什么?”
死神回答說:“我要到前方那個城市里去帶走100個人。”
那個智者說:“這太可怕了!”
死神說:“但這就是我的工作,我必須這么做。”
這個智者告別死神,并搶在它前面跑到那座城市里,提醒所遇到的每一個人:請大家小心,死神即將來帶走100個人。
第二天早上,他在城外又遇到到了死神,帶著不滿的口氣問道:“昨天你告訴我你要從這兒帶走100個人,可是為什么有1000個人死了?”
死神看了看智者,平靜地回答說:“我從來不超量工作,而且也確實準(zhǔn)備按昨天告訴你的那樣做了,只帶走100個人。可是恐懼和焦慮帶走了其他那些人。”
恐懼和焦慮可以起到和死神一樣的作用,這就是情緒效應(yīng)。實際上,在生活中,這樣的效應(yīng)每天都在發(fā)生,只不過我們已經(jīng)習(xí)以為常。

避免措施 編輯本段

美國密歇根大學(xué)心理學(xué)家南迪·內(nèi)森的一項研究發(fā)現(xiàn),一般人的一生平均有十分之三的時間處于情緒不佳的狀態(tài),因此,人們常常需要與那些消極的情緒作斗爭。可以毫不夸張地說,學(xué)會控制情緒是生活中一件生死攸關(guān)的大事。以下是專家提供的幾條最新勸告:

尋找原因

悶悶不樂或者憂心忡忡時,所要做的第一步是找出原因。29歲的弗蘭西絲是一名廣告公司職員,她一向心平氣和,可有一陣子卻像換了一個人似的,對同事和丈夫都沒好臉色,后來她發(fā)現(xiàn)擾亂她心境的是擔(dān)心自己會在一次最重要的公司人事安排中失去質(zhì)問職位。“盡管我已被告知不會受到影響”她說,“但我心里仍對此隱隱不安”。一旦弗蘭西絲了解到自己真正害怕的是什么,她似乎就覺得輕松了許多。她說:“我將這些內(nèi)心的焦慮用語言明確表達(dá)出來,便發(fā)現(xiàn)事情并沒有那么糟糕”。
找出問題癥結(jié)后,弗蘭西絲便集中精力對付它。“我開始充實自己,工作上也更加賣力”。結(jié)果,弗蘭西絲不僅消除了內(nèi)心的焦慮,還由于工作出色而被委以更重要的職務(wù)。

尊重規(guī)律

加州大學(xué)心理學(xué)教授羅伯特·塞伊說:“我們許多人都僅僅是將自己的情緒變化歸之于外部發(fā)生的事,卻忽視了它們很可能也與你身體內(nèi)在的‘生物節(jié)奏’有關(guān)。我們吃的食物,健康水平及精力狀況,甚至一天中的不同時段都能影響我們的情緒”。
塞伊教授的一項研究發(fā)現(xiàn),那些睡得很晚的人更可能情緒不佳。此外,我們的精力往往在一天之始處于高峰,而在午后則有所下降。“一件壞事并不一定在任何時候都能使你煩心,”塞伊說:“它往往是在你精力最差時影響你”。
塞伊教授還做過一個實驗,他在一段時間里對125名實驗者的情緒和體溫變化進(jìn)行了觀察。他發(fā)現(xiàn),當(dāng)人們的體溫在正常范圍內(nèi)處于上升期時,他們的心情要更愉快些,而此時他們的精力也最充沛。根據(jù)塞伊教授的結(jié)論,人的情緒變化是有周期的。塞伊本人就嚴(yán)格遵循著這一“生物節(jié)奏”的規(guī)律,他往往很早就開始,“我寫作的最佳時間是早上”,而在下午,他一般都用來會客和處理雜事,“因為那時我的精力往往不夠集中,更適合與人交談”。

睡眠充足

最近一項調(diào)查表明,美國的成年人平均每晚的睡眠時間不足七小時。
匹茲堡大學(xué)醫(yī)學(xué)中心的羅拉德·達(dá)爾教授的一項研究發(fā)現(xiàn),睡眠不足對我們的情緒影響極大,他說:“對睡眠不足者而言,那些令人煩心的事更能左右他們的情緒”。
那么,一個成年人到底睡多長時間才足夠呢?達(dá)爾教授做了一個實驗,他在一個月的時間里,讓14名被試者每晚在黑暗中呆14個小時,第一晚,他們每人幾乎睡了11個小時,仿佛是要補回以前沒睡夠的時間,此后,他們的睡覺時間滿滿地穩(wěn)定在每晚8小時左右。
在此期間,達(dá)爾教授還讓被試者一天兩次記錄他們的心情狀態(tài),所有的人都說在他們睡眠充足后心情最舒暢,看待事物的方式也更樂觀。

親近自然

許多專家認(rèn)為與自然親近有助于你心情愉快開朗,著名歌手弗·拉卡斯特說:“每當(dāng)我心情沮喪、抑郁時,我便去從事園林勞作,在與那些花草林木的接觸中,我的不快之感也煙消云散了”。
假如你并不可能總到戶外去活動,那么,即使走到窗前眺望一下青草綠樹也對你的心情有所裨益。密歇根大學(xué)心理學(xué)家斯蒂芬·開普勒做過一個有趣的實驗,他分別讓兩組人員在不同的環(huán)境中工作,一組的辦公室窗戶靠近自然景物,另一組的辦公室則位于一個喧鬧的停車場,結(jié)果他發(fā)現(xiàn),前者比后者對工作的熱情更高,更少出現(xiàn)不良心境,其效率也高得多。

經(jīng)常運動

另一個極有效地驅(qū)除不良心境的自助手段是健身運動。哪怕你只是散步十分鐘,對克服你的壞心境都能收到立竿見影之效。研究人員發(fā)現(xiàn),健身運動能使你的身體產(chǎn)生一系列的生理變化,其功效與那些能提神醒腦的藥物類似。但比藥物更勝一籌的是,健身運動對你是有百利而無一害。不過,要做到效果明顯,你最好是從事有氧運動----跑步、體操、騎車、游泳和其他有一定強度的運動,運動之后再洗個熱水澡則效果更佳。

合理飲食

大腦活動的所有能量都能來自于我們所吃的食物,因此情緒波動也常常與我們吃的東西有關(guān)。《食物與情緒》一書的作者索姆認(rèn)為,對于那些每天早晨只喝一杯咖啡的人來說,心情不佳是一點也不足為怪的。
索姆建議,要確保你心情愉快,你應(yīng)養(yǎng)成一些好的飲食習(xí)慣:定時就餐(早餐尤其不能省),限制咖啡和糖的攝入(它們都可能使你過于激動),每天至少喝六至八杯水(脫水易使人疲勞)。
據(jù)最新研究表明,碳水化合物更能使人心境平和、感覺舒暢。馬薩諸塞州的營養(yǎng)生化學(xué)家詹狄斯·瓦特曼認(rèn)為,碳水化合物能增加大腦血液中復(fù)合胺的確含量,而該物質(zhì)被認(rèn)為是一種人體自然產(chǎn)生的鎮(zhèn)靜劑。各種水果、稻米、雜糧都是富含碳水化合物的食物。

積極樂觀

“一些人往往將自己的消極情緒和思想等同于現(xiàn)實本身”,心理學(xué)家米切爾·霍德斯說:“其實,我們周圍的環(huán)境從本質(zhì)上說是中性的,是我們給他們加上了或積極或消極的價值,問題的關(guān)鍵是你傾向選擇哪一種?”
霍德斯做了一個極為有趣的實驗,他將同一張卡通漫畫顯示給兩組被試者看,其中一組的人員被要求用牙齒咬著一支鋼筆,這個姿勢就仿佛在微笑一樣;另一組人員則必須將筆用嘴唇銜著,顯然,這種姿勢使他們難以露出笑容。結(jié)果,霍德斯教授發(fā)現(xiàn)前一組比后一組被試者認(rèn)為漫畫更可笑。這個實驗表明我們心情的不同往往不是由事物本身引起的,而是取決于我們看待事物的不同方式。
心理學(xué)家蘭迪·萊森講了一個他自己的故事:“有一天,我的秘書告訴我‘你看起來好像不高興’,他自然是從我那緊鎖雙眉和僵硬的面部表情看出來的。我也意識到確實如此,于是,我便對著鏡子改變我的表情,嘿,不一會,那些消極的想法便沒有了”。是啊,生命短暫,我們何苦又要自尋煩惱呢!

效應(yīng)結(jié)論 編輯本段

從“野馬結(jié)局”中可以得出這樣結(jié)論:
第一:情緒是有成本的。
第二:情緒是自身選擇的結(jié)果。外在事物并不能傷害我們。倒是我們自己對這些事物的信念與態(tài)度讓自己受到了傷害。
所以,如果不能很好地管理我們的情緒。將它操控在良性運行的狀態(tài)下。那么就得做好準(zhǔn)備——準(zhǔn)備支付惡劣情緒所造成的巨大成本。這成本有時會是我們的人際和諧。有時會是我們的身心健康。有時甚至還會是身家性命!

相關(guān)啟示 編輯本段

草原上危機(jī)逐漸逼近了這群野馬。原本翱翔自由的天空如今彌漫著陰云,大片的樹木被砍伐,許多原生物種瀕臨滅絕的邊緣。

野馬的領(lǐng)袖——一匹威猛而堅毅的雄馬——深知自己肩負(fù)著保護(hù)族群的重任。它發(fā)出雄壯的嘶鳴聲,向隊伍中的每一匹馬傳遞著警示。眾馬紛紛停下腳步,警覺地環(huán)顧四周。

果不其然,人類的到來給野馬們帶來了前所未有的挑戰(zhàn)。他們帶著鋒利的刀具和捕捉器,意圖馴服這群野馬,驅(qū)使它們在自己的車間中工作。野馬們被圍困,無處可逃。

野馬領(lǐng)袖并不甘心屈服。它鼓起勇氣,帶領(lǐng)著隊伍掙脫了人類的追捕。隱藏于山谷和峽谷之間,他們謹(jǐn)慎地前行,尋找新的棲息地。

在艱險的旅途中,野馬領(lǐng)袖遇見了一位智慧而善良的老人。老人深知野馬們需要一片寬廣的家園,因此主動提供了一塊草原作為他們的避難所。

野馬們終于找到了屬于自己的家。草原上的小溪潺潺流淌,鮮花盛開其中,為野馬們帶來了無盡的歡樂。他們再次感受到了自由的滋味。

幸福并未持續(xù)太久。無情的人類再次闖入了他們的領(lǐng)地,帶來了破壞和威脅。他們驅(qū)趕野馬,想要將這片草原變成自己的財產(chǎn)。

野馬領(lǐng)袖決定不再逃避。它與眾馬狠狠地反抗,不分晝夜地對抗人類的進(jìn)攻。在阻擋人類的過程中,野馬們表現(xiàn)出了前所未有的團(tuán)結(jié)和勇氣。

最終,在人類面前,野馬以無比的堅韌和智慧戰(zhàn)勝了敵人。人們逐漸意識到了野馬的重要性,他們開始尊重并保護(hù)這些美麗而野性的生靈。

草原恢復(fù)了寧靜,野馬們重獲自由。他們再次在廣袤的草原上奔跑,馱著自由和力量的印記。野馬領(lǐng)袖一直堅守在族群中央,帶領(lǐng)著它們迎接未來的挑戰(zhàn)。

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