投籃(跳投)

是籃球運(yùn)動(dòng)的主要進(jìn)攻技術(shù)。籃球比賽的勝負(fù)決定于雙方得分多少，運(yùn)用各種攻守技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的目的，都是為達(dá)到投籃得分或防止對(duì)方投籃得分。目前投藍(lán)技術(shù)動(dòng)作有近30個(gè)。20世紀(jì)40年代末出現(xiàn)了跳起投籃。由于跳起投籃突然性強(qiáng)、出手點(diǎn)高、穩(wěn)定性好，較難防守，所以發(fā)展很快。不僅男隊(duì)，許多女子強(qiáng)隊(duì)也都在大力發(fā)展跳投技術(shù)。跳投動(dòng)作方法較多，有結(jié)合假動(dòng)作的原地跳投、接球急停跳投、運(yùn)球急停跳投、運(yùn)球中貼身跳投（貼緊防守人不使對(duì)方起跳封蓋）、轉(zhuǎn)身跳投、側(cè)跨步跳投、跳起后仰投籃、跳起空中換手投籃等等。由于防守加強(qiáng)，近距離投籃和跑動(dòng)上籃技術(shù)也有很大發(fā)展。例如單手或雙手持球后高手、低手上正籃和上反籃，勾手投籃、補(bǔ)籃，都有發(fā)展，特別是單手、雙手正扣籃、反扣籃，發(fā)展得更快。目前已有運(yùn)動(dòng)員能從罰球線起步進(jìn)行兇猛凌厲的扣籃。為了躲開(kāi)籃下高大隊(duì)員的封蓋動(dòng)作，在上籃時(shí)運(yùn)用空中換手、空中變換出手動(dòng)作和出手時(shí)間差等高難技術(shù)已很普遍。

傳、接球

傳、接球是籃球運(yùn)動(dòng)中重要的進(jìn)攻技術(shù)。進(jìn)攻時(shí)憑借巧妙的傳球把5個(gè)隊(duì)員聯(lián)成整體，進(jìn)行戰(zhàn)術(shù)配合，打亂對(duì)方的防守陣勢(shì)，創(chuàng)造更多、更好的投籃機(jī)會(huì)。因?yàn)閭髑蚴窃诠ナ仉p方激烈對(duì)抗的情況下進(jìn)行的，所以，首先要使球安全地超越防守自己和防守接球同伴的對(duì)手；其次要使同伴接球后便于完成下一個(gè)動(dòng)作。這就要求傳球及時(shí)、準(zhǔn)確，做到以球領(lǐng)人，球到人到。接球時(shí)要求上步迎球，卡位接球。傳、接球的方法很多，共有20多個(gè)動(dòng)作。常用的中遠(yuǎn)距離傳球有雙手胸前、頭上傳球，單手肩上、勾手傳球；常用的中近距離傳球，大多是較隱蔽的，有單手、雙手擊地傳球，還有突破時(shí)、被夾擊時(shí)、跳投變傳球時(shí)的跳起傳球等。常用的接球有單手、雙手接球和領(lǐng)接球。隨著防守技術(shù)的加強(qiáng)和改進(jìn)，原地傳、接球減少了，快速移動(dòng)中傳、接球大大增加。這就要求傳球、運(yùn)球和投籃時(shí)，都能擴(kuò)大視野，及時(shí)看清攻守雙方情況。錯(cuò)位防守能力的加強(qiáng)，促進(jìn)了擺脫防守接球技術(shù)的改進(jìn)。原地等球和沿邊線的直線移動(dòng)擺脫防守等方法，已很難接到球，必須在移動(dòng)中要位和向著球籃進(jìn)行斜線、折線移動(dòng)，才能擺脫防守接到球。

運(yùn)球和突破

是控制球、支配球、組織戰(zhàn)術(shù)配合及突破防守的重要手段。特別是20世紀(jì)60年代防守技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)有了很大發(fā)展，緊逼防守持球人和錯(cuò)位防守?zé)o球人的能力有了很大提高，出現(xiàn)了全場(chǎng)區(qū)域緊逼盯人防守戰(zhàn)術(shù)以后，促使運(yùn)球和突破技術(shù)迅速提高和發(fā)展。在對(duì)付緊逼防守的激烈對(duì)抗中，運(yùn)用原地持球突破和跳步急停接球突破技術(shù)減少了，而高運(yùn)球、低運(yùn)球、變速運(yùn)球、身前變向運(yùn)球、背后變向運(yùn)球、運(yùn)球轉(zhuǎn)身等動(dòng)作的技巧和速度都有了很大提高；并且發(fā)展了保護(hù)性好、攻擊性強(qiáng)的以大臂發(fā)力、球貼手時(shí)間長(zhǎng)、在身體側(cè)后方運(yùn)球的方法和胯下變向運(yùn)球方法。現(xiàn)在優(yōu)秀籃球運(yùn)動(dòng)員運(yùn)球，非常講究手上功夫，全憑手對(duì)球的感覺(jué)去控制和支配球，運(yùn)球和突破、運(yùn)球和投籃、運(yùn)球和傳球技術(shù)的聯(lián)合運(yùn)用能達(dá)到得心應(yīng)手的程度。

腳步移動(dòng)

是通過(guò)各種快速、突然的腳步動(dòng)作，在比賽中變換運(yùn)動(dòng)員的位置、方向和速度，達(dá)到進(jìn)攻時(shí)擺脫防守，防守時(shí)防住對(duì)手，以便在攻守對(duì)抗中爭(zhēng)取主動(dòng)的重要手段。進(jìn)攻時(shí)能否快速、靈活地?cái)[脫防守而接球、傳球、突破、切入、投籃，防守時(shí)能否及時(shí)快速地?fù)屨己捅３钟欣恢茫乐箤?duì)手?jǐn)[脫，有效地?fù)尅⒋颉嗲蚣皳尰@板球等等，都是以靈活多變的腳步移動(dòng)技術(shù)作基礎(chǔ)的。攻守腳步移動(dòng)共有20多個(gè)動(dòng)作。最重要、最常用的進(jìn)攻腳步動(dòng)作有起動(dòng)、急停、轉(zhuǎn)身、變方向跑；防守腳步動(dòng)作有各種滑步和后撤步。提高腳步移動(dòng)技術(shù)，關(guān)鍵是提高控制身體平衡的能力和提高腳掌蹬地、輾地及腰胯轉(zhuǎn)動(dòng)技巧。

搶籃板球

是投籃不中后雙方爭(zhēng)奪控制球權(quán)的技術(shù)。現(xiàn)在較高水平的比賽，投籃命中率雖已達(dá)到50％以上，但仍有40％左右要爭(zhēng)搶籃板球。可見(jiàn)搶籃板球技術(shù)是非常重要的。為了增強(qiáng)爭(zhēng)搶籃板球的優(yōu)勢(shì)，不僅要重視搶籃板球技術(shù)的訓(xùn)練，而且還要不斷增加運(yùn)動(dòng)員的身高和提高運(yùn)動(dòng)員的力量、彈跳、靈巧等身體素質(zhì)。現(xiàn)在世界強(qiáng)隊(duì)之間的比賽，爭(zhēng)奪籃板球控制高度一般在3.30米左右。中國(guó)一般在3.10米左右。進(jìn)攻和防守兩種搶籃板球技術(shù)大同小異，都必須有強(qiáng)烈的搶球意識(shí)。動(dòng)作都是由搶占內(nèi)線有利位置、判斷球的落點(diǎn)、起跳空中搶球和獲球后動(dòng)作組成。其差別是進(jìn)攻者要“沖”搶?zhuān)员銛[脫防守?fù)屨蓟@下有利位置，得球后立即補(bǔ)籃或傳出；防守者要“擋”搶?zhuān)蠢棉D(zhuǎn)身把進(jìn)攻人擋在后面，以占據(jù)內(nèi)線有利位置，得球后迅速傳球發(fā)動(dòng)快攻。

防守

是籃球比賽中極重要的技術(shù)。國(guó)內(nèi)外優(yōu)秀的教練員都很注重防守，他們有一句名言：打表演靠進(jìn)攻，要贏球靠防守。20多年以來(lái)，隨著進(jìn)攻技術(shù)的提高，防守技術(shù)也有了很大的改進(jìn)。以前的防守是在籃圈周?chē)M小地區(qū)內(nèi)，以保護(hù)球籃為主，對(duì)持球人和無(wú)球人防守都很松動(dòng)，威脅很小。50年代發(fā)展了全場(chǎng)緊逼人盯人防守。60年代更進(jìn)一步發(fā)展了全場(chǎng)區(qū)域緊逼人盯人防守。現(xiàn)在的防守技術(shù)雖然還是由腳步移動(dòng)、選擇位置、保持正確的角度和距離、揮動(dòng)手臂和搶、打、斷球及封蓋、堵截投籃、傳球、突破（包括空切）等動(dòng)作組成，但運(yùn)用動(dòng)作的質(zhì)量有了極大提高，防守距離和位置有明顯的改變，大大增加了防守的攻擊性。強(qiáng)調(diào)對(duì)進(jìn)攻者要給予威脅和壓力，逼迫對(duì)方犯錯(cuò)誤。對(duì)持球人要采用緊逼防守，積極運(yùn)用真、假攻擊動(dòng)作，威脅對(duì)手，破壞其進(jìn)攻意圖；對(duì)無(wú)球人采用錯(cuò)位防守，積極控制對(duì)手接球，及時(shí)補(bǔ)位協(xié)助防守，或加強(qiáng)防守的集體性。

中鋒技術(shù)

在籃球比賽中有重要作用。好的中鋒，戰(zhàn)術(shù)意識(shí)強(qiáng)，攻守技術(shù)全面；進(jìn)攻時(shí)能里能外，既能拉出跳投，又能插到籃下攻擊，既能個(gè)人進(jìn)攻得分，又能策應(yīng)傳球，組織全隊(duì)配合進(jìn)攻；防守時(shí)既能防住自己的對(duì)手，又能封鎖籃下，及時(shí)補(bǔ)位。這樣的中鋒能真正起到樞紐作用，使全隊(duì)活躍起來(lái)。中鋒還要掌握某些特殊技術(shù)，例如背向籃的接球技術(shù)，各種轉(zhuǎn)身跳投、勾手投籃和補(bǔ)籃技術(shù)，各種隱蔽傳球技術(shù)，以及側(cè)前、繞前防守，防堵空切、補(bǔ)位、蓋帽和搶防守籃板球迅速一傳等。對(duì)中鋒必須進(jìn)行特殊訓(xùn)練。

假動(dòng)作雖然不是獨(dú)立的籃球技術(shù)，但在激烈的對(duì)抗中，能起到誘騙對(duì)手、達(dá)到進(jìn)攻或防守的目的，還能使比賽更加千變?nèi)f化，更加精彩。所以，對(duì)擺頭、上體虛晃、舉球、擺球和跨動(dòng)腳步等一系列假動(dòng)作，均應(yīng)結(jié)合各種攻守技術(shù)進(jìn)行訓(xùn)練。